2014年12月8日

久しぶりのヒールでシェイプアップ

Category: 日々の出来事 — i8gn r.4a@f9 @ 8:25 PM

今まで、仕事上の理由や妊娠、出産の為、靴はヒールのないパンプスやスニーカーを選んで履いていました。
最近、娘も少し大きくなってきたので、10年ぶり位にヒールのある靴を履き始めました。

ヒールと言っても、さすがにピンヒールは足が痛くて履けず、ウェッジソールやインソールタイプの靴を購入し履き始めました。
履き始めた頃、普段使っていないと思われる太ももやふくらはぎ、横腹あたりの筋肉に緊張感があり、なんとなくシェイプアップに良さそうな気がしました。

特別長く歩くなどはせず、外出する時にヒールのある靴を履き、買い物をしたり、軽い散歩をしたりする程度なのですが、履き始めて一週間位が過ぎた頃、横腹の引き締まり感と出産以降、垂れ下がって気になっていたヒップラインが少し上がったような実感がありました。

主人からも、最近体が引きしまったのではないかと言われるようになりました。
私は普段特別な運動をしていないので、もし運動不足でヒールを履かない方であれば体型の引き締めに良いかもしれません。

2014年12月6日

ダイエットの天敵・むくみ

Category: 日々の出来事 — i8gn r.4a@f9 @ 6:24 AM

「ダイエット」と聞くと興味をもたずにはいられない私ですが、最近特に気になっているのが「パーツ痩せ」です。

というのも、ここ数年は比較的安定した体重を維持できているものの、どうしても痩せられない部位があるからです。

それは脚!!

ダイエットをしても、上半身やお腹周りは落ちやすいのですが、どうしても下半身が落ちません。
もともと筋肉質なので「まぁ、しょうがないよね。」と思いつつも、やはり簡単に諦めたくないのが女心。
どうにかして脚痩せできないものか、ただいま研究中です。

最近試しているのは、むくみケア。

むくみというのは、放っておくとセルライトの原因になるので、その日のうちにむくみをとることが大切なのだとか。
そのために着圧の靴下やレッグウォーマーを履いて、お風呂上りには下から上へマッサージをしています。

そうすることで血行がよくなり、冷えが改善されました!
まだ脚の太さが変わったか分かりませんが、いつかコンプレックスのない脚が手に入ることを信じて継続してみようと思います。

2014年12月4日

ダイエットに効果的な補助食品とサプリメント

Category: 日々の出来事 — i8gn r.4a@f9 @ 8:24 PM

ダイエットをし始めてから、少しは体重が減って来たのですが、体がとてもだるい事もあって困っていました。
やはりダイエットをしていると食べる食事が少なくなるので栄養素がとても少なくなってしまうのかもしれません。

そして、最近だるい事を主人に相談してみると、何か栄養補助食品のような物を飲んだらどうかと言われました。
色々考えてみたのですが、立ちくらみなどもするので鉄分などが足りないのかもしれないと思いました。

そこで、ネットでも比較的人気のあったヘム鉄サプリと、青汁を購入して飲んでみる事にしたのです。
すると、やはり鉄分が足りないせいだったのか体が今までよりも軽くなり、作業などもしやすくなったのです。

青汁はなんとなく飲んでみたのですが、便秘解消にもなるし以外とダイエット効果も高いと思います。
味は格段に良いわけではないのですが、肌も綺麗になるしダイエットの補助食品にもなるので、この二つだけはダイエットをしながら摂取しています。

2014年12月3日

温めて太りにくい体に!

Category: 日々の出来事 — i8gn r.4a@f9 @ 8:09 PM

年々、冷えが辛くなってきます…。

そして冷えはダイエットの敵!
いかに温かさを死守するかが、ダイエットの成否を左右すると言ってもいいと思います。

冬はもちろん、真夏でもできるだけ温かいものを飲むようにしたり、体を温めるスパイスや野菜を食べるのもいいと思います。

加えて、私がおすすめしたいのがインナーウェアにこだわることです。
以前はインナーウェアは下着屋さんで選ぶというのが主流だったと思うのですが、最近は化粧品メーカーから機能性インナーウェアが登場することも多くなりました。

肌寒い季節になると体温をとどめる生地を使ったものや、発熱する素材を使ったものがたくさん発売されます。
化粧品メーカーが作っているだけあって、肌の刺激になるようなチクチク感などが少ないのも魅力的。
いつもの服の下にこうした温かインナーを一枚着るだけで、体感が随分違ってきます。

体が温まることで代謝がよくなります。そして、それこそがダイエットの近道だと思います。
「着るだけ」なので誰でも簡単にできますし、手軽ですよね。ダイエット中の人にプレゼントするのもオススメです!